Ako vyhľadať pomoc v núdzi?
Psychologická pomoc už dávno nie je strašiak, píše vo svojom blogu Alex Špaková.
Ocitla som sa v bode, kedy som sa musela rozhodnúť. Môj najlepší kamarát má depresiu. Kamarátka pociťuje úzkosť. Iná kamarátka trpí sebapoškodzovaním. A tá baba, ktorú mi niekto spomenul zase panickým strachom. Sú to moji blízki a hoci som sa im mohla otočiť chrbtom, rozhodla som sa byť tu pre nich, aby som ich vypočula a povzbudila. No z vlastnej skúsenosti viem, že to niekedy nestačí. Čo robiť v takýchto situáciách?
Samozrejme, že ak niekoho niečo trápi, treba ho vypočuť, povzbudiť ho. Avšak ak zlá nálada naplnená smútkom trvá príliš dlho, treba to riešiť. Tak ako úzkosť, panický strach či iné problémy, ktoré v dnešnej dobe postihujú čoraz väčšiu časť populácie a nielen mladých ľudí.
Cítil/a si sa už niekedy veľmi zle a túžil/a si po odbornej pomoci? Alebo ju potreboval niekto blízky? Googlil/a si psychológov a vždy si prišiel/a k záveru, že je to príliš drahé? Bola som na tom úplne rovnako.
Avšak teraz ti musím prezradiť, že odborná pomoc je aj zadarmo. Tvoja prvá možnosť je zavolať na bezplatné linky ako napríklad Nezábudka, Krízová linka pomoci, linka dôvery a veľa iných. Ak sa obávaš, že ťa niekto pri telefónovaní bude počuť, s niektorými poradňami môžeš dokonca chatovať.
Ocitla som sa v bode, kedy som sa musela rozhodnúť. Môj najlepší kamarát má depresiu. Kamarátka pociťuje úzkosť. Iná kamarátka trpí sebapoškodzovaním. A tá baba, ktorú mi niekto spomenul zase panickým strachom. Sú to moji blízki a hoci som sa im mohla otočiť chrbtom, rozhodla som sa byť tu pre nich, aby som ich vypočula a povzbudila. No z vlastnej skúsenosti viem, že to niekedy nestačí. Čo robiť v takýchto situáciách?
Samozrejme, že ak niekoho niečo trápi, treba ho vypočuť, povzbudiť ho. Avšak ak zlá nálada naplnená smútkom trvá príliš dlho, treba to riešiť. Tak ako úzkosť, panický strach či iné problémy, ktoré v dnešnej dobe postihujú čoraz väčšiu časť populácie a nielen mladých ľudí.
Cítil/a si sa už niekedy veľmi zle a túžil/a si po odbornej pomoci? Alebo ju potreboval niekto blízky? Googlil/a si psychológov a vždy si prišiel/a k záveru, že je to príliš drahé? Bola som na tom úplne rovnako.
Avšak teraz ti musím prezradiť, že odborná pomoc je aj zadarmo. Tvoja prvá možnosť je zavolať na bezplatné linky ako napríklad Nezábudka, Krízová linka pomoci, linka dôvery a veľa iných. Ak sa obávaš, že ťa niekto pri telefónovaní bude počuť, s niektorými poradňami môžeš dokonca chatovať.
Druhou možnosťou je navštíviť psychológa. Viem, že v dnešnej dobe počuješ zo všetkých strán ako je duševné zdravie dôležité, avšak rady ako sa reálne dostať zadarmo na terapiu, neprichádzajú. Preto som sa rozhodla pátrať a pomôcť všetkým, ktorí nevedia ako na to.
1. V dnešnej dobe ti už netreba ani výmenný lístok od tvojho všeobecného lekára. Ak si však ešte nedovŕšil/a 18 rokov, potrebuješ súhlas zákonného zástupcu.
2. Sedenia so psychológom sú zadarmo, len ak je daný psychológ zazmluvnený s tvojou zdravotnou poisťovňou.
3. Informácie o tomto zazmluvnení nájdeš buď priamo na stránke/v ordinácii daného psychológa, alebo si tieto informácie môžeš vyžiadať od svojej zdravotnej poisťovne.
4. Tieto sedenia zadarmo majú obmedzený počet – je to väčšinou okolo 20 sedení.
5. Jedno sedenie trvá približne hodinu.
6. Na prvé stretnutie sa dostaneš približne do mesiaca od vyhľadania pomoci.
7. To, že navštevuješ psychológa nemusíš dať vedieť nikomu. Ani tvojmu všeobecnému lekárovi.
8. Návštevy psychológa ti nezničia budúcnosť. Nemusíš sa báť, žeby si sa kvôli tomu nedostal/a na vysnívanú VŠ, či získal/a vysnívanú prácu.
9. Samozrejme treba si uvedomiť, že ak je tvoj stav príliš vážny a budú potrebné lieky, musíš navštíviť psychiatra a o psychiatrickej liečbe musí vedieť i všeobecný lekár a v budúcnosti môže nastať problém ak by si chcel byť napr. vojakom, psychológom a podobne. Preto odporúčam riešiť problémy čo najskôr a nečakať do poslednej chvíle.
10. Uvedom si, že tvoj psychológ nemôže nič vyzradiť, preto môžeš byť k nemu úplne úprimný/á. Uvidíš, že výsledky sa vďaka tomu dostavia rýchlejšie.
Nečakaj kým sa problémy vyriešia samé. To sa stáva málokedy. Dúfam, že ti tieto rady pomohli. Ak ťa zaujíma aké to je na sedení u psychológa, aké to je zavolať na linku pomoci alebo máš iné otázky vyplň, prosím, nasledujúci dotazník. Na základe tvojich dotazov rada napíšem ďalší blog.
Link na dotazník: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdFAlO0YLsGMwZoTuUy-Ubw2MeCjsMdhVjapuz6aSjLeWmcmg/viewform
1. V dnešnej dobe ti už netreba ani výmenný lístok od tvojho všeobecného lekára. Ak si však ešte nedovŕšil/a 18 rokov, potrebuješ súhlas zákonného zástupcu.
2. Sedenia so psychológom sú zadarmo, len ak je daný psychológ zazmluvnený s tvojou zdravotnou poisťovňou.
3. Informácie o tomto zazmluvnení nájdeš buď priamo na stránke/v ordinácii daného psychológa, alebo si tieto informácie môžeš vyžiadať od svojej zdravotnej poisťovne.
4. Tieto sedenia zadarmo majú obmedzený počet – je to väčšinou okolo 20 sedení.
5. Jedno sedenie trvá približne hodinu.
6. Na prvé stretnutie sa dostaneš približne do mesiaca od vyhľadania pomoci.
7. To, že navštevuješ psychológa nemusíš dať vedieť nikomu. Ani tvojmu všeobecnému lekárovi.
8. Návštevy psychológa ti nezničia budúcnosť. Nemusíš sa báť, žeby si sa kvôli tomu nedostal/a na vysnívanú VŠ, či získal/a vysnívanú prácu.
9. Samozrejme treba si uvedomiť, že ak je tvoj stav príliš vážny a budú potrebné lieky, musíš navštíviť psychiatra a o psychiatrickej liečbe musí vedieť i všeobecný lekár a v budúcnosti môže nastať problém ak by si chcel byť napr. vojakom, psychológom a podobne. Preto odporúčam riešiť problémy čo najskôr a nečakať do poslednej chvíle.
10. Uvedom si, že tvoj psychológ nemôže nič vyzradiť, preto môžeš byť k nemu úplne úprimný/á. Uvidíš, že výsledky sa vďaka tomu dostavia rýchlejšie.
Nečakaj kým sa problémy vyriešia samé. To sa stáva málokedy. Dúfam, že ti tieto rady pomohli. Ak ťa zaujíma aké to je na sedení u psychológa, aké to je zavolať na linku pomoci alebo máš iné otázky vyplň, prosím, nasledujúci dotazník. Na základe tvojich dotazov rada napíšem ďalší blog.
Link na dotazník: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdFAlO0YLsGMwZoTuUy-Ubw2MeCjsMdhVjapuz6aSjLeWmcmg/viewform
Možnosti bezplatnej a anonymnej pomoci:
Krízová linka pomoci poskytuje pomoc prostredníctvom:
- telefónu (0800 500 333) nonstop
- chatu
- emailu (Táto e-mailová adresa je chránená pred spamovacími robotmi. Na jej zobrazenie potrebujete mať nainštalovaný JavaScript.)
- videa (PO-PIA od 15.00 do 20.00)
- www.krizovalinkapomoci.sk (ich webová stránka, na ktorej sa dozviete všetko potrebné)
IPčko.sk - internetová linka dôvery pre mladých ľudí, poskytuje pomoc prostredníctvom:
- chatu (každý deň od 7:00 do 24:00)
- e-mailu (Táto e-mailová adresa je chránená pred spamovacími robotmi. Na jej zobrazenie potrebujete mať nainštalovaný JavaScript.)
- ipcko.sk (ich webová stránka, na ktorej sa dozviete všetko potrebné) - nájdeš tu aj zaujímavé podcasty
Dobrá linka - internetová linka dôvery pre mladých ľudí so zdravotným znevýhodnením, poskytuje pomoc prostredníctvom:
- chatu (pracovné dni od 15:00 do 20:00)
- e-mailu (Táto e-mailová adresa je chránená pred spamovacími robotmi. Na jej zobrazenie potrebujete mať nainštalovaný JavaScript.)
- videoporadenstva (utorok a štvrtok od 15:00 do 20:00)
- dobralinka.sk (ich webová stránka, na ktorej sa dozviete všetko potrebné)
Linka detskej istoty poskytuje pomoc prostredníctvom:
- telefónu (linka pomoci pre deti a mládež – 116 111
linka pre hľadané a sexuálne zneužívané deti – 116 000) nonstop
- chatu (každý deň od 18:00 do 22:00
- e-mailu (Táto e-mailová adresa je chránená pred spamovacími robotmi. Na jej zobrazenie potrebujete mať nainštalovaný JavaScript.)
- www.ldi.sk (ich webová stránka, na ktorej sa dozviete všetko potrebné)
Linka detskej dôvery - telefonická a internetová poradňa pre deti a rodičov, poskytuje pomoc pro-stredníctvom:
- telefónu (055/234 72 72) nonstop
- e-mailu (Táto e-mailová adresa je chránená pred spamovacími robotmi. Na jej zobrazenie potrebujete mať nainštalovaný JavaScript.)
- chatu (pracovný deň od 14:00 do 19:00)
- www.linkadeti.sk/domov (ich webová stránka, na ktorej sa dozviete všetko potrebné)
Linka dôvery Nezábudka - telefonická linka dôvery pre dospelých, poskytuje pomoc prostredníctvom: - telefónu (0800 0800 566) nonstop
- www.linkanezabudka.sk (ich webová stránka, na ktorej sa dozviete všetko potrebné)
FB skupina, v ktorej môžeš nájsť vyhovujúceho psychológa:
www.facebook.com/groups/824827927660374
Krízová linka pomoci poskytuje pomoc prostredníctvom:
- telefónu (0800 500 333) nonstop
- chatu
- emailu (Táto e-mailová adresa je chránená pred spamovacími robotmi. Na jej zobrazenie potrebujete mať nainštalovaný JavaScript.)
- videa (PO-PIA od 15.00 do 20.00)
- www.krizovalinkapomoci.sk (ich webová stránka, na ktorej sa dozviete všetko potrebné)
IPčko.sk - internetová linka dôvery pre mladých ľudí, poskytuje pomoc prostredníctvom:
- chatu (každý deň od 7:00 do 24:00)
- e-mailu (Táto e-mailová adresa je chránená pred spamovacími robotmi. Na jej zobrazenie potrebujete mať nainštalovaný JavaScript.)
- ipcko.sk (ich webová stránka, na ktorej sa dozviete všetko potrebné) - nájdeš tu aj zaujímavé podcasty
Dobrá linka - internetová linka dôvery pre mladých ľudí so zdravotným znevýhodnením, poskytuje pomoc prostredníctvom:
- chatu (pracovné dni od 15:00 do 20:00)
- e-mailu (Táto e-mailová adresa je chránená pred spamovacími robotmi. Na jej zobrazenie potrebujete mať nainštalovaný JavaScript.)
- videoporadenstva (utorok a štvrtok od 15:00 do 20:00)
- dobralinka.sk (ich webová stránka, na ktorej sa dozviete všetko potrebné)
Linka detskej istoty poskytuje pomoc prostredníctvom:
- telefónu (linka pomoci pre deti a mládež – 116 111
linka pre hľadané a sexuálne zneužívané deti – 116 000) nonstop
- chatu (každý deň od 18:00 do 22:00
- e-mailu (Táto e-mailová adresa je chránená pred spamovacími robotmi. Na jej zobrazenie potrebujete mať nainštalovaný JavaScript.)
- www.ldi.sk (ich webová stránka, na ktorej sa dozviete všetko potrebné)
Linka detskej dôvery - telefonická a internetová poradňa pre deti a rodičov, poskytuje pomoc pro-stredníctvom:
- telefónu (055/234 72 72) nonstop
- e-mailu (Táto e-mailová adresa je chránená pred spamovacími robotmi. Na jej zobrazenie potrebujete mať nainštalovaný JavaScript.)
- chatu (pracovný deň od 14:00 do 19:00)
- www.linkadeti.sk/domov (ich webová stránka, na ktorej sa dozviete všetko potrebné)
Linka dôvery Nezábudka - telefonická linka dôvery pre dospelých, poskytuje pomoc prostredníctvom: - telefónu (0800 0800 566) nonstop
- www.linkanezabudka.sk (ich webová stránka, na ktorej sa dozviete všetko potrebné)
FB skupina, v ktorej môžeš nájsť vyhovujúceho psychológa:
www.facebook.com/groups/824827927660374